号外，号外，“压力”山不大
夜已深，临睡留下一盏灯
一边不舍得关上电脑、手机，
一边向往着自由和远方
秋风飒飒，月色融融，“压力”山大，此时正好一探解压大法
目前，我国近视人数已超6亿人。摸黑使用电子设备，滥用眼药水，长时间佩戴隐形眼镜，频繁用手揉眼镜等行为都加深用眼压力。除了高频次、长时间使用电子设备外，近视人数数量增长的另一个主要原因是户外活动的减少带来的近距离用眼增加。下面随着小编，简单的了解一下常见用眼误区，看看中了几招。
常见护眼误区
02快给你的腰解解压吧！
不知何时，身边的小伙伴在伏案看书若干小时候后，突然感慨腰疼。久坐导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。这不是年纪的问题，这是习惯的问题。
这个问题其实没有标准答案。对于不同的人，身体所能承受的最长久坐时间也不尽相同。美国癌症协会（American Cancer Society）的一项研究发现，长时间坐着与其他各种不良生活习惯一样会导致死亡率提高。久坐时间长于10小时，会增加心血管疾病的风险。
躺着刷手机“真”放松
可能你还不知道，坐着玩手机、追剧可能比坐着工作更危险。每天刷剧的时间每增加一小时，患糖尿病的可能性就增加9.2%。在日常的学习生活中，尚有其他健康习惯来减少久坐的危害。也有人说，保持健康的坐姿可以减少危害。遗憾的是，即使是保持坐姿而不出现明显危害的时间，也有可能是非常短暂的。
如何减少久坐的危害
首先，长期久坐造成的危害是很难挽回的。即使是低强度运动，也可以抵消一部分久坐对心脏带来的健康风险。尽量给腰部提供一个着力点，减轻脊椎压力。学会以下几招，“压力”不再大。
你是否有突然感觉到疲惫或者沮丧的时候，丧到万里无云的天空都是那么的闪眼睛；你是否有容易感到疲惫，也更容易做出鲁莽决定的时候？明明心里知道不应该如此，确实心和实际行动却不在一个频率。此时，一座名为“压力”的山横亘在你心头。
与“压力山大”共生
有一个有趣的现象，人的呼吸随心情而改变。更有趣的是，呼吸模式同样影响着心情。当你下次感觉铺天盖地的压力时，进行深呼吸。吐气时，想象所有压力正在远离身心；吸气时，想象有一股冷静、乐观的气流流入体内。
压力通常被解释为一种“战或逃反应”。压力能通过表观遗传这个途径，作用于身体、基因乃至大脑。当感觉大脑已经开始罢工时候，就不要再强行继续手中的活。世界以痛吻你的时候，没人要求你报之以歌。这个时候，你甚至可以干点平时觉得浪费时间的事儿，继续继续自己的小爱好，Just be yourself!
当你感受到压力的时候，最好的方式不是逃避、转移，而是理清自己的思绪。如不想向知己好友，家人师长诉说自己的烦恼，可以试试写下来。文字本身含有治愈的力量。写下让你焦灼不安的事情，在笔尖和纸张的细小接触中释放自己的压力，然后，就会发现，其实，也没有多少烦恼的事。当学习和压力一样按条记录，让笔或者键盘变成你的盾和剑，当发现可以重新掌控自己的大脑，是时候重回状态，相信自己，何事不可为？
晒太阳并不是一种奢侈的行为——它是维持人体健康功能的必要条件。当人体开始积极激活状态时，皮质醇和肾上腺素类的生化介质会帮助人类协调整个活动。与自己和解，所谓“平庸”不过是普通人给自己强加的标签，你可以成为更好的自己。心若旁骛，努力前进时，给自己一个大大的笑容吧，路上的每一个人都不是配角，你也不是。
校园时花已盛，桂花、菊花，皆可入茶；压力、挫折，不过往往。凡此种种，点点滋味，入味烹调，深功慢雕，方能不负年少。秋天快乐，每日开心，打开窗，人间精彩，花香袭人。用笑声驱散“压力”山的阴霾，月亮况且有圆缺，但是月光一样温馨，不是吗？推开世界的门，我们从不是门外怕迟到的人。Just do it!
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图片 | 任磊 网络
编辑 | 任茜
校对 | 陈卓
审核 | 姚德利
出品丨研究生传媒工作室